Aprende a meditar desde cero

(curso de mindfulness)

Haz el hábito de practicar mindfulness 30 minutos diarios, aprende a vivir en el momento presente, cambia tu vida y encuentra paz. Curso de 6 semanas en formato de videos grabados. Incluye audios de meditación guiada para práctica en casa.

Estructura del curso

  • Cada clase dura en promedio 1 hora y 15 min
  • Son 6 clases en total (6 semanas, 1 por semana)
  • Pon en tu calendario los días en los que tomarás cada una de las 6 clases
  • Te dejaré tareas para practicar por tu cuenta
  • Tendrás acceso de por vida al curso

¿Qué aprenderás?

  • Aprenderás a vivir en el momento presente en tu vida cotidiana: mientras comes, mientras platicas con alguien, mientras caminas, etc.
  • Experimentarás los beneficios del mindfulness que están respaldados por investigación científica (reducir estrés, ansiedad, emociones negativas, insomnio, falta de concentración, depresión...)
  • Aprenderás a manejar el estrés (desde un enfoque práctico y científico)
  • Aprenderás (por fin) a manejar tus emociones
  • Encontrarás un espacio dentro de ti al cual podrás recurrir todos los días con tal de descansar tu mente y tus emociones de tanta estimulación cotidiana
  • Vivirás la magia del mindfulness: disfrutarás más cada pequeño momento de tu vida

Sobre David Marinzapien

  • Estoy certificado por el Instituto Mexicano de Mindfulness (diplomado de 250 horas).
  • Tomé el curso intensivo de 5 días “Mindfulness Tools” en Fort Lauderdale, Florida.
  • Fundé y dirijo Libera Mindfulness de tiempo completo.
  • Tengo más de 8 años de experiencia enseñando mindfulness.
  • He enseñado mindfulness a más de 700 personas
  • Estoy recuperado del Síndrome de Tourette y del Trastorno Bipolar

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800+

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8

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12

retiros de silencio

"Hoy veo la ansiedad muy diferente, también pude dejar ciertos medicamentos psiquiátricos como para dormir, otros para la depresión, ya que el psiquiatra decía que me veía mejor. Ahora puedo dormir sin necesidad de tanta pastilla. Me permito ahora sentir mis emociones."


Alfonso

"Mindfulness me enseñó que tener paz interior es fundamental para poder interactuar de una manera más óptima con el exterior, es un proceso donde tenemos que tratarnos con amor y respeto, realmente amé cada una de las sesiones, más que agradecida con esta experiencia."


Claudia

"Me ha ayudado bastante a disfrutar cosas que día a día hacía de forma automática, además que es una experiencia muy saludable porque aprendí la forma de controlar mis niveles de estrés."


Jonathan

"Mindfulness, una de las mejores experiencias de mi vida. Entender que todo lo que tenemos es el Hoy me cambió la vida. Pareciera simple, sin embargo, vivimos en un mundo tan acelerado que nos lleva a actuar en piloto automático."


Dora

"Ha sido de gran utilidad para mi vida, me di cuenta cómo es posible meter 'freno' a todos los pensamientos y emociones que muchas veces no me han dejado disfrutar mi presente."


Grecia

"Aprendí a manejar mis emociones, a sentirlas, a dejarlas fluir, obtuve herramientas para controlar mis pensamientos en lugar de que ellos me controlen a mí."


José Luis